Na jakim poziomie jest Twoja samoocena - test

Samoocena to uogólniona postawa do samego siebie, która wpływa na nastrój oraz wywiera silny wpływ na pewien zakres zachowań osobistych i społecznych. Podstawą samooceny jest samowiedza, czyli zespół sądów i opinii, które jednostka odnosi do własnej osoby. Te sądy i opinie dotyczą właściwości fizycznych, psychicznych i społecznych

Zapraszam do rozwiązania testu na określenie Twojej samooceny

Stwierdzenie	Zazwyczaj 4 pkt	Często 3 pkt	​Czasami 2 pkt	Rzadko 1 pkt	Nigdy 0 pkt
Chciał(a)bym, aby moi przyjaciele wciąż mnie wspierali.
Odczuwam niepokój, czy moje działania wykonuje prawidłowo.
Niepokoję się o swoją przyszłość.
Większość kolegów nie lubi mnie.
Mam mniej inicjatywy niż inni.
Martwię się swoim stanem psychicznym.
Boję się wyjść na głupca.
Wygląd zewnętrzny innych jest o wiele lepszy niż mój.
Boję się występować publicznie, kiedy mam coś powiedzieć.
Popełniam błędy.
Nie umiem ładnie i poprawnie mówić.
Nie wierzę we własne siły.
Nie chcę, aby moje działania były lepsze od działań innych.
Jestem zbyt skromna/y.
​Nie mam celu w życiu.

​c.d.

Stwierdzenie	Zazwyczaj 4 pkt	Często 3 pkt	​Czasami 2 pkt	Rzadko 1 pkt	Nigdy 0 pkt
Myślę, że wielu ma złe zdanie o mnie.
Nie mam nikogo, z kim mogłabym podzielić się myślami.
Czuję, że ludzie za wiele oczekują ode mnie.
Myślę, że ludzie zazwyczaj nie interesują się moimi osiągnięciami.
Łatwo się peszę.
​Czuję, że wielu nie rozumie mnie.
Czuję się zagrożona/y.
Często denerwuję się niepotrzebnie.
Czuję się źle, kiedy wchodzę do sali pełnej ludzi.
Często czuję się skrępowana.
Czuję, że ludzie mówią o mnie za moimi plecami.
Jestem przekonana/y , że innym wiedzie się lepiej.
Mam poczucie winy, że przynoszę pecha innym ludziom.
W sporach odzywam się tylko wtedy, kiedy wiem, że mam rację.
Myślę o tym, czego oczekują ode mnie inni.

Wynik:

0-22 punktów – zawyżona samoocena

23-42 punktów – adekwatna samoocena

43-120 punktów – zaniżona samoocena

ZAWYŻONA SAMOOCENA– takie osoby uważają się za lepszych od innych, za wszelką cenę chcą wygrywać. Szczęście mylą z osiąganiem sukcesu, choć paradoksalnie nie są szczęśliwi, gdy go osiągają. Mają problem z budowaniem zdrowych i z utrzymaniem trwałych relacji. Mają tendencję do lekceważenia innych i agresywnych zachowań.

ADEKWATNA SAMOOCENA – charakteryzuje osoby, które znają swoje możliwości, są bardzo świadome siebie, wiedzą czego chcą od życia, realizują swoje marzenia i cele, a przy tym wiele spraw i osób im sprzyja. Są asertywne, często też otaczają się sporą ilością przyjaciół i znajomych. Budują zdrowe relacje z innymi.

ZANIŻONA SAMOOCENA – osoby o zaniżonej samoocenie mają poczucie, że do niczego się nie nadają, nie wierzą w swoje możliwości, nie podejmują działań z obawy przed porażką, nie są świadome swoich zalet lub ich nie doceniają. Przeżywają więcej negatywnych emocji, stresu i poczucia winy, określają swój stan zdrowia jako gorszy, nie czują się szczęśliwe, nie radzą sobie z krytyką. Ma to wpływ na ich jakość życia i relacji.